마그네슘 효능 / 마그네슘 식품 / 마그네슘 권장량 / 마그네슘 종류 / 마그네슘 음식 [숙면 영양제]
목차 [포스팅 요약] 마그네슘이란? 신체의 건강을 유지하는데 필수적인 미네랄 마그네슘이 필요한 이유? DNA, RNA 생성, 미네랄을 단백질로 합성하는 역할, 근육의 수축과 이완 담당, 혈관과 신경의 세포 간 소통을 위해 필요 마그네슘 효능? 뼈 건강, 당뇨병, 심혈관 건강, 편두통, 월경 전 증후군, 우울중, 근육 경련, 수면의 질 개선에 도움 마그네슘 식품? 견과류, 씨앗류, 콩류, 통곡물, 아보카도, 바나나, 녹색잎의 채소류, 굴 등 마그네슘 권장량? 성인 남자 기준 350mg / 성인 여자 기준 280mg 마그네슘 보충제? 흡수율이 중요함, 흡수율이 높은 마그네슘은 글루콘산마그네슘, 염화마그네슘이 있다. 마그네슘이란? 마그네슘은 건강을 유지하는데 필요한 미네랄로 인체에서 4번째로 많은 양을 차지하..
2023. 2. 6.
