비타민B 종류 / 비타민B 효능 / 비타민B 영양제 / 비타민B 식품 (비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12)
비타민 B는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)이 있으며 건강한 세포를 만드는데 필수 영양소로 에너지 대사를 포함한 여러 가지 신체 생물학적 프로세스에 관여한다. 이번 포스팅에서는 비타민 B의 역할, 결핍증상, 함유식품, 섭취량에 대해 알아보도록 하자. 뇌, 심장, 면역시스템, 간, 세포 또는 조직의 기능에 중요한 역할을 하고 있는 비타민 B는 신체에서 중요한 역할을 하고 있으며 비타민B는 균형잡힌 식단을 통해 대부분 충족될 수 있지만 연령, 임신, 건강상태 등에 따라 추가로 보충이 필요할 수 있다. 또한 비타민B는 수용성 영양소로 몸에 저장되지 않기 때문에 식단 또는 보충제를 통해 매일 공급해야 한다...
2023. 1. 28.
