반응형 수면 마그네슘1 마그네슘 효능 : 숙면, 혈당조절, 우울증, 생리 전 증후군 [숙면 영양제] 목차 마그네슘 효능 마그네슘과 수면의 질 적절한 마그네슘 수치는 숙면과 연관이 있다. 마그네슘은 긴장을 풀고 원기를 회복시키는 질 좋은 수면을 취하는데 도움을 준다고 알려져 있다. 한 연구에서 산화마그네슘 또는 구연산마그네슘을 하루 320~729mg 섭취한 불면증 노인은 그렇지 않은 사람에 비해 훨씬 빠르게 잠에 들 수 있다는 결과가 있었다. 마그네슘의 양과 수면의 질에 대해 확실하게 권장할만한 연구결과는 아직 없지만, 충분한 마그네슘 섭취량은 질 좋은 수면에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 마그네슘과 혈당 조절 여러 연구에 따르면 당뇨병 환자의 마그네슘 수치는 낮을 가능성이 높은 것으로 알려져있다. 혈당 수치가 높을 경우 소변을 통해 마그네슘 손실이 증가시킬 수 있기 때문에 혈중 마그네슘 수치.. 2023. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
