아연 많은 음식 10가지 : 아연 식품 / 아연 기능 / 아연 함유 식품
목차 이번 포스팅에서는 지난 아연의 효능 및 부작용 등에 대한 포스팅에 이어 아연이 풍부한 식품들에 알아보도록 하겠다. [요약] 아연이 많은 음식? 고기, 조개, 콩류, 씨앗류, 견과류, 통곡물, 유제품, 계란, 야채, 다크초콜릿 등 그중 붉은색 육류, 굴에 다량 함유되어 있으며 다양한 건강한 식품을 통해 충분히 섭취할 수 있다. 아연이 많은 음식 1. 고기 붉은색 육류는 아연이 다량 함유되어있다. 소고기, 돼지고기, 양고기를 포함한 모든 종류의 고기에서 충분한 아연 함유량이 포함되어 있다. 이때 가공육을 섭취할 경우 심장병 및 일부 암의 위험과 관련이 있다고 알려져 있는데, 가공육 섭취를 최소화하고 질 좋은 붉은색 육류를 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 식품들로 식단을 구성하는 것을 권장한다. * 소고..
2023. 2. 3.
