아연 효능 부작용 / 아연 권장 섭취량 / 아연 결핍 증상 [남성 영양제 / 면역 영양제]
목차 이번 포스팅에서는 신체에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 아연의 효능 및 권장섭취량, 부작용, 결핍 증상 등에 대해 자세히 알아보도록 하자. [포스팅 요약] 아연이란? 미량 미네랄의 하나로 인체에 꼭 필요한 성분이니 식단 또는 보충제를 통해 섭취 아연의 효능? 면역력 강화, 남성 성기능 도움, 여드름 개선, 상처 치유 아연 권장섭취량? 성인기준 1일 15~30mg이며, 최대복용량은 1일 40mg이다. 아연 부작용? 혈뇨, 위장질환, 무기력, 빈혈, 피로, 구토, 설사 등 아연 결핍 증상? 면역력 저하, 빈혈, 성장 및 발달 장애, 수면장애, 우울증, 생식 능력 저하, 피부, 모발 관련 문제 등 아연이 부족하기 쉬운 경우? 어린이, 고령자, 임산부, 모유 수유 중인 경우, 채식주의자, 알코올중독, 수술 ..
2023. 2. 2.
