수술이 필요한 허리디스크는 단 5%, 허리 수술 절대 하지 마라?!
이동엽 신경외과 원장이 알려주는 허리디스크의 비밀
그리고 누구나 따라할 수 있는 허리디스크 운동법 대공개
허리디스크 수술없이 20대부터 61세까지
허리통증없이 일상생활 할 수 있는 비결은?
봅슬레이 국가대표 선발 2달 전
허리디스크 수술 후
2달만에 당당히 국가대표에 선발된
강한 선수의 허리강화 특급운동법
나는 몸신이다
425화
방송정보
- 방송명 : 나는 몸신이다
- 채널 : 채널 A
- 방송회차 : 412회
- 방송일자 : 2022.03.02(목)
- 방송시간 : 저녁 8시 10분
- 시청률 : 1.1%
- 방송소개 : 세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 잘못된 속설을 바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면 누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는 건강 비책 프로그램
- 방송내용 : 수술이 필요한 허리디스크 단 5% 허리 수술 절대 하지 마라?! 국민 80%가 한 번 이상은 경험한다는 허리 통증! 허리 통증을 일으키는 대표 질환이 바로 허리디스크(추간판 탈출증)다. 흔히 허리디스크 통증을 두고 '칼로 저미는 듯하다'고 표현할 정도로 고통스럽다. 그래서 대다수가 수술을 고민하지만, 오히려 몇몇 의사들은 허리디스크 수술만은 말린다고 하는데! 이게 대체 무슨 이야기일까? 한 차례 허리디스크 수술을 받았지만, 단 3개월 만에 봅슬레이 국가대표로 선출된 강한 선수! 그가 강철 허리로 거듭난 비결은?
나는 몸신이다
425화
허리디스크
- 이름 : 강한
- 출생 : 1998. 1. 1. 부산광역시
- 신체 : 190.1cm, 90kg
- 종목 : 봅슬레이
- 포지션 : 브레이크맨
- 학력 : 한국체육대학교 체육학과 학사
- 경력 : 2020 IBSF 월드컵 남자 국가대표
대한민국 봅슬레이 선수인 강한 선수는 12세 육상 선수를 시작으로 18세 카바디로 종목 전향, 20세에 봅슬레이로 또 한번 전향한 후 선수 생활을 이어가고 있습니다.
2020년 봅슬레이 국가대표에 선발되었으며 브레이크맨 포지션으로 활약하고 있습니다.
태어나자마자 보육원에 입소해 어린시절을 보냈다고 알려져있는 강한 선수는 홀트아동복지회에서 홍보대사로 활동중이며 보호종료아동에 대해 알리는 등 활발한 활동을 이어가고 있습니다.
아이콘텍트, 금쪽상담소, 복면가왕, 미스터트롯2에 출연했으며 최근 화제를 모으고 있는 넷플릭스 피지컬 : 100에도 출연을 한 것으로 알려져 있습니다.
강한 선수는 2018년 봅슬레이로 전향해 2020년 봅슬레이 국가대표에 선발되었으며 봅슬레이 브레이크맨으로 활약하고 있습니다.
브레이크맨은 맨 뒤에서 썰매를 밀고 출발해 결승선 통과 뒤 썰매 제동 임무를 맡고있는 포지션으로 중요한 역할을 맡고있습니다.
강한 선수는 2020년 국가대표 선발전을 3개월 앞둔 2020년 4월에 허리디스크 증상으로 병원에 방문하게 되었는데요.
어느날 갑자기 허리가 아프고 발가락을 바늘로 쑤시는 통증이 있어 병원에 방문했는데, 주치의는 허리 5번, 엉덩이 1번 디스크가 터졌으며 디스크 부위에 뼈가 자라 60대 할아버지의 허리와 비슷한 상태라고 말했다고 합니다.
강한 선수의 허리디스크 원인은 어린 시절부터 반복한 격한 운동과 나쁜 자세가 원인이였다고 밝혔습니다.
강한 선수는 국가대표 선발전을 앞두고 있는 상황인데다가 운동선수이기 때문에 약물 치료가 제한적일 수 밖에 없어 수술을 선택했다고 밝혔는데요.
이동엽 원장은 강한 선수의 허리디스크는 돌출된 디스크가 골화되면서 뼈처럼 자라고, 이것이 신경을 압박하는 경성 돌출 증상이며 이 경우 이미 단단해져있기 때문에 운동, 재활 치료만으로 회복이 불가능한 상태라고 덧붙혔습니다.
이후 강한 선수는 허리디스크 수술을 하게됐고, 수술 후 다행이도 허리 통증은 사라졌지만 이전만큼 힘을 쓸 수 없었다고 말했습니다.
수술 전에는 스쿼트 200kg까지 가능했지만 수술 후에는 50kg 정도밖에 할 수 없었다고 합니다.
이후 강한 선수는 다시 몸을 수술 전으로 회복하기 위해 운동과 식습관을 병행했고, 그 결과 엄청난 근육량과 그 근육량을 바탕으로 봅슬레이 국가대표로 활약할 수 있었다고 합니다.
이동엽 원장은 허리 주변 근육인 코어 근육 단련으로 척추 기능을 보완할 수 있으며 허리디스크로 약해진 척추에 통증 감소, 기능 유지에 도움이 된다고 덧붙혔습니다.
이어 강한 선수는 허리 수술 이후 일상을 공개했는데요.
매일같이 운동해 허리디스크 수술 3개월 후 당당히 국가대표로 발탁되었습니다.
강한 선수의 근력 수준은 타 종목 선수 근력 수준의 1.3배 수준으로 근력 수준이 월등히 뛰어나다고 합니다.
운동 이후 근육 강화를 위해 삼겹살을 먹는 강한 선수의 모습이 그려졌는데, 탄수화물은 자제하고 단백질 섭취와 쌈채소를 많이 섭취하는 것으로 근육 강화에 신경을 쓰고 있다고 합니다.
허리 강화 비법
악어 운동
영상 보기
https://tv.kakao.com/v/341165486@my
다음으로 강한 선수의 코어 강화 운동법 '악어 걸음'이 공개됐습니다.
'악어 걸음' 운동은 엎드려 기어가는 모습이 악어와 닮았다고 해서 붙여진 명칭으로 코어 강화에 도움이 된다고 밝혔습니다.
[악어 걸음]
- 팔굽혀펴기 동작을 유지합니다.
- 상체와 하체를 반대로 비틀어주면서 다리는 올리고 팔꿈치를 굽히며 전진합니다.
- 동작을 반복하면서 걷고 방향을 돌려 왕복합니다.
- 이렇게 1회 왕복을 총 3번 반복합니다.
* 주의사항 : 개인의 체력 수준에 맞춰 진행해야 하며 무리하게 진행해서는 안됩니다.
관절이 약한 고령층이나 어깨와 다리 등에 통증이 있는 사람, 당뇨병, 고혈압, 심장병을 앓고 있는 사람은 이 동작을 하기 전 전문의와 상의가 필요합니다.
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