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◈ 나는 몸신이다 관절염 특집
나는 몸신이다 426회 관절염 편
수술없이 관절염을 극복한 몸신들의 특급 비결을 지금 확인해보세요!
1. 나는 몸신이다 426화 방송정보
- 방송명 : 나는 몸신이다
- 채널 : 채널 A
- 방송회차 : 426회
- 방송일자 : 2022.03.09(목)
- 방송시간 : 저녁 8시 10분
- 방송소개 : 세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 잘못된 속설을 바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면 누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는 건강 비책 프로그램
- 방송내용 : '몸신 vs 몸신' 적중률 100% 일타 관절 배틀. 한번 손상되면 절대 자연적으로 재생되지 않는 3mm의 관절 연골! 그래서 관절염 진행이 시작되면 병원 치료도 평생 해야 한다? 하지만, 여기 자신만의 방법으로 불가능하다는 관절염 진행을 멈추게 한 몸신들이 있다. 무릎 연골판 손상으로 제대로 걷지도 못했지만 스쾃 1,000개는 거뜬히 해낸다는 문정화 몸신, 관절염 환자였지만 현재는 남자도 발차기 한 방으로 제압한다는 오은희 몸신까지! 52세 동갑내기 두 몸신의 관절염 진행을 멈추게 한 운동과 특별 레시피를 방송을 통해 공개한다.
2. 오은희 몸신의 관절염 극복 비결
관절염 진행을 막은 몸신 오은희 몸신의 비결이 공개됐습니다.
오은희 몸신은 52세의 나이이지만 무에타이 2단 자격증이 있다고 밝혔는데요.
10년전 관절염 무릎 통증으로 고생했다고 밝히며 통증으로 잠못이루던 때 병원에 방문했더니 퇴행성 관절염 2기를 진단받았다고 합니다.
오은희 몸신은 미용사 일을 해서 매일 서있고 직업 특성상 숙이거나 하는 일이 많아 직업병도 있었고 당시에 야식 등으로 체중이 15kg 증가해 관절이 더욱 악화된 것 같다고 말했습니다.
오은희 몸신의 무릎 통증 극복 비결은 바로 무에타이였는데요.
무에타이를 시작하고나서 살도 빠지고 무릎 통증도 사라졌다고 합니다.
관절염 극복 운동법 : 2배속 뜀뛰기
오은희 몸신의 관절염 극복 운동은 바로 2배속 하이킥입니다.
먼저 준비운동을 시작합니다.
[ 2배속 뜀뛰기 ]
- 양팔과 양다리를 어깨너비로 벌려줍니다.
- 까치발을 든 후 무릎을 조금 굽혀줍니다.
- 양 주먹을 쥐고 빠르게 잽을 날리는 자세로 제자리 뛰기를 실시합니다.
- 한번에 100개 실시하며, 허리가 선 상태로 해야합니다.
- 20회부터 천천히 10회씩 늘려야 하며 본인 몸 상태에 따라 늘리는 것을 권장합니다.
관절염 극복 운동법 : 2배속 하이킥
오은희 몸신이 무릎 관절 강화에 도움을 준 비결, 2배속 하이킥 운동입니다.
[ 2배속 하이킥 ]
- 양쪽 무릎을 살짝 굽힌채로 섭니다.
- 살짝 점프하며 발의 위치를 바꿔주고, 이 때 빠르게 뒤에 있는 발로 발차기를 합니다.
- 같은 방법으로 반대편 발도 빠르게 발차기를 번갈아가며 반복합니다.
- 10회 총 3세트 실시합니다.
- 본인 몸 상태에 맞춰 서서히 운동량을 늘려주는 것이 좋습니다.
그렇다면 2배속 제자리 뛰기, 2배속 하이킥 운동은 어떤 효과가 있을까요?
2배속 제자리 뛰기를 할 때 까치발을 드는 자세는 허벅지 앞, 뒤쪽 그리고 종아리에 힘이 들어가게되어 근육이 강화됩니다.
또한 하중이 분산되어 무릎 연골이 받는 충격이 감소되는 효과도 볼 수 있습니다.
2배속 하이킥의 효과는 발차기 할 때 무릎이 쭉 펴지면서 대퇴사두근에 힘이 들어가 근육 생성에 도움을 줍니다.
허벅지 뒤 근육을 늘리게되면 무릎 통증이 감소되고 관절염 진행 속도도 더뎌질 수 있습니다.
관절염 극복 식단 : 두부 멘보샤
오은희 몸신의 관절염 극복 식단은 바로 두부멘보샤 입니다.
두부에는 단백질 뿐만 아니라 칼슘도 풍부하기 때문에 뼈와 관절 보호에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
두부 멘보샤 레시피
보기만 해도 맛있는 두부 멘보샤, 레시피를 알아보겠습니다.
[두부멘보샤 재료]
두부 1모 (300g)
다진 새우 200g
달걀흰자 1T
감자전분 1T
후추 1t
소금 1t
[두부멘보샤 레시피]
1. 다진 새우를 달걀흰자, 감자전분 1T, 소금 1t, 후추 1t을 넣고 섞는다.
2. 두부를 1cm 이하 두께로 썰어준다.
3. 다진 새우를 두부 위에 올린 후 두부로 뚜껑을 닫아준다.
4. 전체에 전분 가루를 묻힌 후 프라이팬에 노릇하게 구워낸다.
[섭취 시 주의사항]
갑각류 알레르기가 있으신 분은 섭취에 주의하세요.
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