몸신 관절킹 : 무릎 관절 킹 트위스트 국민체조 무릎 관절염 극복 나는 몸신이다 430회

목차

 

나는 몸신이다 430회 관절킹 특집

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나는 몸신이다 430회 방송정보

나는 몸신이다

• 방송명 : 나는 몸신이다
• 채널 : 채널 A
• 방송회차 : 430회
• 방송일자 : 2022.03.30(목)
• 방송시간 : 저녁 8시 10분
• 방송소개 : 세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 잘못된 속설을 바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면 누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는 건강 비책 프로그램
• 방송내용 :  #평생 젊은 관절로 사는 법! 관절 킹 KING. 한번 닳으면 회복되지 않는 3mm의 연골! 그리고 일상 속 소리소문없이 찾아오는 전신 관절 질환! 그 관절을 지켜내고 왕좌에 올라 새로운 인생을 사는 관절 킹 KING들의 비법을 소개한다! 날렵한 몸짓과 리듬감이 필요한 '파핑'으로 어깨 관절을 지켜낸 '김기용 몸신', 허리디스크로 걷지도 못했지만 지금은 외발자전거를 타고 자유자재로 공중을 누빈다는 76세 '이광식 몸신', '무릎 관절 킹'이라는 별명에 걸맞게 무릎 막춤으로 스튜디오를 뒤집어 놓은 '연가희 몸신'의 관절염을 이겨내게 해준 그 비법까지 방송을 통해 확인할 수 있다! 더보기

 

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나는 몸신이다 430회 관절킹

무릎 관절 킹 연가희 몸신

 

무릎 관절 킹

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등장부터 무릎 막춤 일명 '무막춤'을 선보인 연가희 몸신은 무릎 관절 킹으로 출연했습니다.

연가희 몸신은 4년 전 무릎 관절염 진단을 받았다고 했는데, 무릎 관절염을 진단받았다고는 믿기지 않는 움직임을 보여줬습니다.

 

연가희 몸신은 무릎 관절염 진단 이후 통증의 정도가 심해져서 시큰거리고 걷기 어려울 정도였다고 합니다.

집에서 바퀴달린의자로 이동을 할정도로 걷고 움직이는 것이 어려웠다고 합니다.

 

연가희 몸신은 원래 가수 활동을 하다가 기획사 사기를 당해서 빚을 갚기위해 일본으로 갔다고 합니다.

빚을 갚기 위해 돈이 되는 일은 다 해야했던 연가희 몸신은 일본의 정육점 같은 곳에서 남자들이 주로 하는 고기손질을 하고 하루 14시간 서있으며, 무거운 짐을 들고 했더니 관절에 무리가 갔던 것 같다고 했습니다.

 

 

 

 

연가희 몸신의 무릎 엑스레이를 본 전문의는 관절염 1기 정도에 해당하며, 관리를 잘해서 관절 노화가 멈춘 상태로 보인다라고 설명했습니다.

 

관절염 1기라면 통증이 덜할 것 같은데 연가희 몸신은 왜 통증이 심했던 것일까요?

 

관절염 초기라도 통증이 심할 수 있고, 근육량이 적은 경우 더욱 통증이 심할 수 있다고 합니다.

근육량이 적으면 무릎 관절 내구성이 약해지기 때문에 관절에 부하가 많이 가게되는 것이 그 이유입니다.

 

 

 

연가희 몸신의 무릎 단면을 살펴봤을 때 같은 연령의 여성의 평균 내측광근 정도와 비슷한 결과 몸신의 내측광근이 잘 발달되어있음을 확인할 수 있었습니다.

 

내측광근을 설명하기 위해서는 대퇴사두근에 대해 알아야 하는데요.

대퇴사두근은 대퇴직근, 외측광근, 중간광근, 내측광근으로 이루어져 있으며 무릎을 보호하는 가장 큰 근육입니다.

 

 

 

 

그 중 내측광근은 무릎을 구부렸다 펴는 동작과 하체 안정화를 담당합니다.
내측광근이 발달되지 않아 외측광근을 사용하게되는 이로 인해 근육의 불균형이 발생해 슬개골이 외측으로 이동하게 되며 통증을 동반합니다.
즉 내측광근을 강화하는 것이 무릎 통증을 줄이는데 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.

 

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무릎 관절 킹 연가희 몸신 운동법

트위스트 국민체조

 

 

 

<트위스트 국민체조 1>

① 양발을 모으고 손을 허리에 올린다.

② 발은 그대로 두고 무릎과 몸의 방향을 비틀어 대각선으로 앉았다가 올라온다.

③ 좌우로 번갈아 동작을 반복해준다.
* 허벅지와 엉덩이 부위에 힘을 주며 동작을 한다.

* 무릎에 무리가지 않을 정도로만 앉아준다.

 

트위스트 국민체조 1 동작은 허벅지 근육 강화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

<트위스트 국민체조 2>

① 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 괄약근에 힘을 준다.

② 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗고 다리를 비틀며 제자리로 돌아온다.

③ 좌우로 번갈아 동작을 반복해준다.

*발뒤꿈치를 땅에 닿은 채 올라올 수 있도록 한다.

-트위스트 국민체조 1, 2 두 동작을 연결하여 10회씩 3세트 반복해준다.


이 동작은 내측광근을 자극하고 강화하는데 도움을 줍니다.
내측광근을 단련하면 관절염으로 다리가 휘는 증상을 예방할 수 있습니다.

 

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◈ 관절 영양제 알아보기

 

 

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