몸신 관절킹 : 어깨 관절 킹 어깨 관절염 운동 어깨 펌핑 운동 어깨 풍차 운동 나는 몸신이다 430회

 

나는 몸신이다 430회 관절킹 특집

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나는 몸신이다 430회 방송정보

나는 몸신이다

• 방송명 : 나는 몸신이다
• 채널 : 채널 A
• 방송회차 : 430회
• 방송일자 : 2022.03.30(목)
• 방송시간 : 저녁 8시 10분
• 방송소개 : 세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 잘못된 속설을 바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면 누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는 건강 비책 프로그램
• 방송내용 :  #평생 젊은 관절로 사는 법! 관절 킹 KING. 한번 닳으면 회복되지 않는 3mm의 연골! 그리고 일상 속 소리소문없이 찾아오는 전신 관절 질환! 그 관절을 지켜내고 왕좌에 올라 새로운 인생을 사는 관절 킹 KING들의 비법을 소개한다! 날렵한 몸짓과 리듬감이 필요한 '파핑'으로 어깨 관절을 지켜낸 '김기용 몸신', 허리디스크로 걷지도 못했지만 지금은 외발자전거를 타고 자유자재로 공중을 누빈다는 76세 '이광식 몸신', '무릎 관절 킹'이라는 별명에 걸맞게 무릎 막춤으로 스튜디오를 뒤집어 놓은 '연가희 몸신'의 관절염을 이겨내게 해준 그 비법까지 방송을 통해 확인할 수 있다! 더보기

 

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나는 몸신이다 430회 관절킹

어깨 관절 킹 김기용 몸신

 

 

 

먼저 화려한 비보잉을 선보인 어깨 관절 킹 김기용 몸신의 어깨 관절 상태를 확인했습니다.

전문의가 김기용 몸신의 어깨 상태를 확인했을 때 관절와 상완 관절, 견봉쇄골관절 모두 매끈하지 않고 거칠어졌으며, 관절간격이 좁아진 상태로 보인다고 말했습니다.

또한 연골이 가늘어진 정도로 봤을때 김기용 몸신의 어깨 관절은 관절염 2~3기로 추정된다고 덧붙혔습니다.

관절염 2~3기였다면 통증도 심하고 어깨 관절 움직임도 제한적이였을 것으로 보인다고 전문의는 말했습니다.

김기용 몸신은 과거 제과 영업 사원이였고, 김기용 몸신은 박스를 수십박스씩 나르다 보니 어깨 관절이 닳게 된 것이라고 이야기했습니다.

 

그렇다면 어깨 관절염 2~3기를 극복한 김기용 몸신의 비결은 무엇일까요?

 

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어깨 관절 킹 김기용 몸신 비결

 

 

 

김기용 몸신의 어깨 관절염 극복 비결은 바로 파핑댄스라고 합니다.

어깨 관절염 진단 후 재활차원에서 파핑을 집중적으로 두세달 했는데 이후로부터 통증이 사라졌다고 합니다.

파핑댄스로 근육이 늘어나 관절을 감싸주니 통증이 가라앉은 것 같다고 덧붙혔습니다.

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극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근으로 이루어진 회전근개는 어깨의 움직임에 있어 중요한 역할을 합니다.

김기용 몸신의 회전근개는 60대 남성에 비해 근육의 크기가 커졌는데요.

파핑 동장을 통해서 회전근개 근육이 단련되어 이로 인해 관절염 통증이 줄어든 것으로 추측된다고 의사는 설명했습니다.

 

회전근개는 팔의 회전 운동을 담당하고 팔의 안정성을 제공하는 역할을 합니다.

회전근개가 발달할수록 어깨의 가동성이 좋아지며, 퇴행성 변화가 줄어들고, 통증 또한 줄일 수 있다고 합니다.

 

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어깨 관절 킹 김기용 몸신의 파핑 댄스

 

어깨 관절 킹

 

 

<어깨 펌핑 동작>

① 한쪽 팔을 수평으로 길게 쭉 뻗어준다.

② 팔을 누가 잡아당기는 듯 어깨를 튕기며 옆으로 이동한다.

③ 좌우 10회씩 3세트 반복한다.
*팔이 아닌 어깨 근육을 사용해야 한다.

 

오한진 전문의는 어깨 펌핑 동작은 극상근 발달에 도움을 줄 수 있다고 덧붙혔는데, 극상근은 아주 작은 근육이지만 어깨 안정성에 중요한 역할을 담당한다고 합니다.

 

 

 

 

<어깨 풍차 방법>

① 다리를 어깨너비로 벌리고 선 뒤 어깨를 뒤에서 앞으로 한번 돌려준다.

② 그대로 어깨를 뒤로 돌리며 스쾃 자세를 취해준다.

③ 몸의 자세를 반대 방향으로 돌려서 일어서준다.

④ 동작을 10회씩 3세트 반복한다.

 

어깨 풍차 운동은 회전근개와 견갑골에 자극을 줘서 어깨 움직임을 좋게 하는데 도움을 준다고 합니다.

말려 있는 어깨를 펴주기 때문에 통증 완화에도 도움이 되는 이 동작은 어깨의 가동범위 유연성 증가에도 도움이 되는 동작입니다.

 

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◈ 관절 영양제 알아보기

 

 

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