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감마리놀렌산(GLA)이란?
감마리놀렌산(GLA)은 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 오메가6 지방산의 일종입니다.
감마리놀렌산(GLA)은 감염이나 부상 부위에서 염증을 매개하고 세포 손상과 싸우며 치유 과정의 일부로 통증을 조절하기 위해 합성되는 화합물인 프로스타글란딘의 전구체인 오메가-6 지방산입니다.
감마리놀렌산은 류마티스 관절염(RA)에서 당뇨병성 신경병증에 이르기까지 다양한 용도로 널리 알려져 있습니다.
감마리놀렌산은 이러한 특정 질병과 상태를 예방하거나 치료하는 것 외에도 다른 약물을 보완하여 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다.
달맞이꽃 종자유, 보라지 오일, 블랙커런트 오일은 감마리놀렌산 함량이 가장 높은 공급원 중 일부입니다.
영양제로도 섭취할 수 있는 감마리놀렌산은 귀리, 보리, 스피룰리나에도 상당량 함유되어 있습니다.
[ 감마리놀렌산이 풍부한 달맞이꽃 종자유 ]
감마리놀렌산의 효능
대체 의학 종사자들은 감마리놀렌산이 체내 사이토카인으로 알려진 염증성 단백질의 수치를 낮춰 전반적인 건강을 개선할 수 있다고 믿습니다.
사이토카인은 감염을 중화시키고 부상을 치료하는 데 사용되는 자연 면역 반응인 염증을 유발하는 데 필수적입니다.
그러나 비만, 고혈압, 자가면역질환 및 기타 만성 질환에서와 같이 사이토카인 수치가 지속되면 지속적인 염증이 세포와 조직에 점진적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
대체 의학에서 감마리놀렌산은 다음과 같은 다양한 건강 상태를 예방하거나 치료할 수 있다고 알려져 있습니다.
- 천식
- 죽상경화증
- 암
- 당뇨병성 신경병증
- 습진
- 만성 피로 증후군
- 우울증
- 고콜레스테롤
- 폐경기 증상
- 대사 증후군
- 건선
- 류마티스 관절염
몇 가지 유망한 연구 결과를 바탕으로 감마리놀렌산의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 습진
습진은 가려움증, 발적, 융기, 각질 등을 유발하는 피부 질환을 포괄적으로 일컫는 용어입니다. 아토피 피부염은 접촉성 피부염, 지루성 피부염과 함께 가장 흔한 형태의 습진 중 하나입니다.
2014년 어드밴시스 인 테라피에 발표된 연구에 따르면, 달맞이꽃 종자유를 매일 4~6g 복용한 21명의 성인이 12주 후 아토피 피부염의 중증도와 재발을 감소시킨 것으로 나타났습니다.
더 많은 양을 섭취할수록 더 좋은 결과를 보였으며 이 연구에서 사용된 6g의 달맞이꽃 종자유는 하루 480mg 이상의 감마리놀렌산(GLA)을 제공했습니다.
2. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 지속적인 염증과 관절 및 기타 조직의 점진적인 손상을 특징으로 하는 자가 면역 형태의 관절염입니다.
감마리놀렌산은 근본적인 자가면역 염증을 완화함으로써 질병의 진행이나 중증도를 줄일 수 있다고 믿어집니다.
2014년 근거중심보완대체의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 보라지 오일(단독 또는 피쉬 오일과 함께)을 매일 섭취하면 류마티스 관절염 치료에 일반적으로 사용되는 질병 조절 항류마티스 약물(DMARD)의 필요성이 감소하는 것으로 나타났습니다.
18개월 동안 진행된 이 임상시험에는 150명의 성인 류마티스 관절염 환자가 참여했으며, 이들은 매일 보라지 오일 캡슐(감마리놀렌산 1.8g에 해당), 피쉬 오일 캡슐 또는 두 가지를 모두 복용했습니다.
연구 기간이 끝났을 때 세 그룹 모두 치료에 긍정적인 반응을 보였으며 질병 활성도와 DMARD(항류마티스약제) 사용량이 현저히 감소했습니다.
3. 당뇨병성 신경병증
당뇨병성 신경병증은 바늘로 찌르는 듯한 통증을 특징으로 하는 신경 질환입니다.
이 질환은 당뇨병과 관련된 지속적인 염증으로 인해 미엘린 수초라는 신경 세포의 외부 절연막이 서서히 마모되어 발생합니다.
2007년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 화학적으로 유도된 당뇨병에 걸린 쥐에게 감마리놀렌산을 8주간 투여한 결과, 생선 기름에 함유된 도코사헥사엔산을 투여한 쥐에 비해 신경 신호 속도와 신경 세포로의 혈류를 포함한 신경 기능이 개선되었습니다. (생선 기름은 초기 당뇨병성 신경병증 환자에게 흔히 사용되는 보완 요법입니다.)
흥미롭게도 감마리놀렌산 투여량이 적을수록 더 좋은 결과가 나타났습니다. 이러한 결과가 사람에게도 재현될 수 있다면 감마리놀렌산은 제2형 당뇨병 환자 4명 중 1명에게 영향을 미치는 신경 질환을 예방하는 수단으로 고려될 수 있을 것입니다.
4. 갱년기 증상
보라지 오일과 달맞이꽃 오일은 모두 수세기 동안 갱년기 증상을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
2013년 고급 약학 회보에 발표된 연구에 따르면 난소를 제거한 암컷 쥐에게 감마리놀렌산 보충제를 21일간 투여한 결과 질 각질화가 발생했다고 합니다. 질 각화증은 생리 주기의 일부로 에스트로겐 수치가 상승하여 표면 세포가 더 커지고 평평해질 때 발생합니다.
이는 감마리놀렌산이 에스트로겐과 유사한 효과를 가지고 있으며 감마리놀렌산 보충제가 낮은 에스트로겐 수치를 극복하여 갱년기 증상을 완화할 수 있음을 시사합니다.
감마리놀렌산 부작용
감마리놀렌산은 일반적으로 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
특히 처음 치료를 시작할 때 발생할 수 있는 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 트림
- 헛배 부름
- 무른 변
- 설사
증상은 경미한 경향이 있으며 신체가 치료에 적응함에 따라 점차 저절로 해결됩니다.
지속적인 증상은 일반적으로 복용량을 줄이면 완화될 수 있습니다.
하지만 기존에 설사를 앓고 있거나 설사성 과민성 대장 증후군(IBS-D)과 같은 만성 설사를 특징으로 하는 질환이 있는 경우 감마리놀렌산 섭취를 피해야 합니다.
영유아에 대한 감마리놀렌산의 안전성은 확립되지 않았습니다.
따라서 모유 수유 중이거나 7세 미만의 어린이에게는 감마리놀렌산 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
감마리놀렌산은 에스트로겐과 유사한 효과를 내기 때문에 임신 중에는 유산 위험을 높일 수 있으므로 임신 중에는 감마리놀렌산 보충제를 섭취하지 않아야 합니다.
또한, 임신을 계획 중이라면 감마리놀렌산 오일이 함유된 감마리놀렌산 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
보라지 오일에는 선천적 결함의 위험으로 인해 임신 중 금기인 피롤리지딘 알칼로이드가 함유되어 있습니다.
감마리놀렌산과 의약품 상호 작용
감마리놀렌산은 혈액 응고를 늦추고 쿠마딘(와파린) 및 플라빅스(클로피도그렐)와 같은 혈액 희석제의 효과를 증폭시켜 멍과 출혈을 쉽게 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 약물의 복용 여부와 관계없이 과도한 출혈을 피하려면 예정된 수술 최소 2주 전에는 감마리놀렌산 보충제 복용을 중단해야 합니다.
정신분열증 및 양극성 장애 치료에 사용되는 페노티아진과 감마리놀렌산을 함께 복용하면 자연 발작을 일으킬 수 있습니다. 멜라릴(티오리다진), 프롤릭신(플루페나진), 스텔라진(트리플루오페라진), 토라진(클로르프로마진) 또는 기타 페노티아진 계열 항정신병 약물을 복용하는 경우 감마리놀렌산을 복용하지 마세요.
특정 건강 문제로 감마리놀렌산 보충제를 복용하는 경우, 부작용이나 상호 작용에 대한 모니터링을 받을 수 있도록 의료진에게 알려야 합니다.
이렇게 하면 개인에게 더 적합한 다른 치료법에 대해서도 논의할 수 있습니다.
감마리놀렌산 복용량
대부분의 감마리놀렌산 보충제는 연질 젤라틴 캡슐 형태로 출시되며 캡슐당 240~300mg의 용량을 섭취할 수 있습니다.
감마리놀렌산의 적절한 섭취량에 대한 보편적인 지침은 아직 없습니다.
성인의 경우 최대 1,800mg의 용량을 최대 18개월 동안 복용해도 눈에 띄는 부작용이 거의 없었습니다.
모든 사람에게 고용량의 감마리놀렌산이 필요하다거나 저용량의 감마리놀렌산이 덜 효과적이라고 가정해서는 안 됩니다.
일반적으로 감마리놀렌산은 가능한 가장 낮은 용량으로 시작하여 내약성이 허용되는 범위 내에서 매주 조금씩 용량을 늘리십시오.
어린이에게 권장되는 복용량은 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
감마리놀렌산(GLA)은 감염이나 부상 부위에서 염증을 매개하고 세포 손상과 싸우며 치유 과정의 일부로 통증을 조절하기 위해 합성되는 화합물인 프로스타글란딘의 전구체인 오메가-6 지방산입니다.
감마리놀렌산은 류마티스 관절염(RA)에서 당뇨병성 신경병증에 이르기까지 다양한 용도로 널리 알려져 있습니다.
감마리놀렌산은 이러한 특정 질병과 상태를 예방하거나 치료하는 것 외에도 다른 약물을 보완하여 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다.
감마리놀렌산 질문
Q : 보충제 라벨에서 "리놀레산"을 보았습니다. 감마리놀렌산과 같은 성분인가요?
A : 아니요. 대부분의 오메가-6 지방산은 리놀레산(LA) 형태의 식물성 기름에서 추출됩니다.
섭취한 리놀레산은 체내에서 감마리놀렌산으로 전환된 후 아라키돈산으로 전환되어 프로스타글란딘으로 분해됩니다.
리놀레산을 감마리놀렌산과 혼동하지 마세요.
각 캡슐에 들어 있는 리놀레산의 양은 체내 대사 과정에서 생성되는 감마리놀렌산의 양을 나타내지 않습니다.
일반적으로 감마리놀렌산 보충제만이 복용량당 밀리그램 단위의 정확한 감마리놀렌산 양을 제공합니다.
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