레스베라트롤 효능 : 레스베라트롤 음식 / 레스베라트롤 복용법 / 레스베라트롤 부작용 [항산화 영양제]

목차

 

레스베라트롤 효능

 

식물성 에스트로겐 기능을 가진 레스베라트롤은 포도 껍질, 견과류, 레드 와인 등에 자연적으로 존재하는 성분으로

항산화, 혈관 건강 개선, 피부 노화 방지, 당뇨병 예방 등에 도움을 줄 수 있다.

특히 항산화에 효과가 있다는 레스베라트롤에 대해 알아보자.

 

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레스베라트롤이란?

레스베라트롤(Resveratrol)은 천연 폴리페놀이라 불릴 정도로 많은 건강상의 이점을 제공하며

폴리페놀은 항염, 항균, 당뇨, 치매, 골다공증 등 질병 예방에 큰 도움이 되는 성분이다.

레스베라트롤은 베리류, 견과류, 포도를 비롯한 여러 식물에 함유되어 있으며, 포도로 만들어진 포도주에도 함유되어 있는 성분이다.

항산화는 물론 피부 노화 개선 등 다양한 장점이 있는 레스베라트롤에 대해 더 자세히 알아보자.

 

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레스베라트롤 효능 : 항산화

레스베라트롤의 가장 큰 효능은 항산화로 알려져있다.

여러 매체에서 자주 언급되는 '항산화'란 무엇일까?

쉽게 말해서 항산화는 산화를 막아준다는 뜻이다.

나이가 들어갈수록 노화가 된 세포는 '산화' 반응이 일어나게 되고, 산화 작용으로 외부 자극이나 공격에 노출될 수 있으며 노화된 세포는 자극과 공격에 방어하는 힘이 약해진다.

'산화'는 노화뿐 아니라 스트레스, 비만 등으로도 '산화'작용이 진행되어 건강에 이상이 생길 수 있다.

즉, '산화' 작용으로 바이러스나 세균이 침투하기 쉬운 환경이 되며 이전보다 쉽게 감염 등에 노출될 수 있다.

항산화란 위와 같은 '산화' 반응을 억제하여 세포가 산화되는 것을 막아준다.

레스베라트롤에는 항산화 물질이 풍부해, 레스베라트롤이 함유된 식품을 섭취하거나 보충제를 활용해 항산화에 도움을 줄 수 있다.

 

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레스베라트롤 효능 : 노화 방지

1933년에 과학자 바바라 매클린톡은 염색체 끝부분에서 염색체의 안정성에 영향을 미치는 독특한 점을 발견했고, 수년 후 이것을 텔로미어(telomere)라고 부른다.

텔로미어는 염색체 끝부분에 붙어있으며, 노화될수록 염색체의 끝이 짧아진다는 것을 발견했다.

즉, 노화를 방지하기 위해서는 텔로미어가 작아지지 않도록 방지해야 한다.

과학자들이 제시한 텔로미어를 보존하는 방법으로는 규칙적인 운동, 음식 섭취량 줄이기 등이 있는데 이를 통해 수명 연장까지도 가능하다고 과학자들은 말한다.

연구에 따르면 레스베라트롤을 섭취하는 것으로 텔로미어를 보존하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌는데, 세포의 수명연장을 담당하는 'SIRT1', 'SIRT2' 유전자를 활성화시킨다.

 

또한 레스베라트롤은 피부 노화 방지 및 개선에도 영향을 줄 수 있는데, 레스베라트롤을 활용한 스킨케어 제품을 사용하거나 피부에 잘 흡수시키기 위해 비타민 E와 같은 성분을 배합하여 사용하는 것이 피부에 도움을 줄 수 있다.

레스베라트롤을 활용한 스킨케어 제품은 낮시간동안 외부 환경에 의해 손상된 피부를 회복하기 위해 취침 전 마지막 스킨케어로 활용하면 좋다고 한다.

 

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레스베라트롤 효능 : 항염 작용

레스베라트롤은 신체 전체의 염증에 대해 항염효과가 있는 것으로 알려졌다.

또한 알츠하이머와 같은 신경, 뇌 관련 염증 질환에도 효과가 있으며, 관절염 관련 통증을 줄이는데 효과적이었다는 연구 결과 발표되었다.

 

이외에도 라스베라트롤의 효능으로 천식, 당뇨병, 고혈압, 담석증, 암, 파킨슨병에 긍정적인 효과를 줄 수 있다는 연구가 발표되었다.

 

 

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레스베라트롤 복용량

생활에서 베리류, 견과류, 포도, 와인 등의 섭취로 레스베라트롤을 섭취할 수 있지만 이것은 미량이다.

레스베라트롤 보충제를 섭취할 경우 100~200mg 섭취, 일 400mg을 초과하지 않는 것이 좋다고 알려져 있다.

또한 제조사에 따라 함량의 차이가 있을 수 있으니, 제조사가 권장한 복용량을 지킬 것을 권장한다.

 

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레스베라트롤 부작용

레스베라트롤은 천연 성분으로 권장 섭취량에 맞춰 복용한다면 큰 부작용은 없다고 보고되었다.

보고된 부작용에 따르면 설사, 메스꺼움, 체중감소 등의 경미한 증상이 있을 수 있다.

 

 

오늘은 천연 항산화제 레스베라트롤에 대해 살펴봤다.

산화는 어쩔 수 없는 자연의 섭리이다.

하지만 항산화성분이 풍부한 보충제, 식이요법을 활용한다면, 조금 더 오래 건강하게 살 수 있을 것이라 생각한다.

 

 

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