마카 효능 부작용 : 정력 영양제 추천 / 갱년기 남성 영양제 / 40대 남성 필수 영양제 [남성 영양제]

목차

 

마카 효능

 

남자들은 정력에 좋다고 하면 흙도 퍼먹는다는 우스갯이야기가 있다.

필자가 영양제 관련 온라인 세일즈를 할 때 알게 된

정력에 좋은 영양제 3대장이 있었다.

정력에 좋은 영양제 3대장 '마카, 아르기닌, 아연'

어떤 판매자는 이 세 개 영양제를 한 세트로 묶어서 팔 정도로 사람들의 관심도 많고, 효능도 어느 정도 입증된 영양제이다.

 

오늘은 그중 '마카'에 대해 포스팅하려고 한다.

'마카'는 정력에 좋은 것은 물론, 활력, 에너지 증진에 도움을 주며 남자뿐만 아니라 여자들의 생리통, 폐경기 증상 완화에 도움을 준다.

여러 가지 장점을 지닌 '마카'에 대해 자세히 알아보자.

 

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페루의 인삼 '마카'란?

 

마카(Maca)는 십자화과에 속한 식물로 페루 안데스 산맥 고지대에서 수확된다.

마카는 세계에서 가장 높은 해발고도에서 자라는 식물로 고지대 환경적인 특징에 따라 페루 마카가 독특하면서도 건강에 좋은 성분들이 포함되었다고 할 수 있다.

마카는 15cm 정도의 크기로 수확 시 2~7cm의 뿌리가 있다. 이 뿌리가 수천 년 동안 정력 향상, 에너지 향상을 위해 사용해 온 부위이며 현재까지도 많이 사용되고 있다.

 

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'마카'의 종류는?

마카의 종류는 크게 옐로, 레드, 블랙 3가지로 볼 수 있다.

옐로 마카 : 페루지역 생산량의 60% 차지, 가장 대중적인 마카로 에너지 증진, 호르몬 균형에 도움을 줌

레드 마카 : 페루지역 생산량의 25% 차지, 마카 중 가장 달콤한 맛, 호르몬 균형 및 골격 건강 효과가 좋아 여성에게 좋음

블랙 마카 : 페루지역 생산량의 15% 차지, 남성에게 가장 효과가 큼, 근육 증가 및 지구력, 집중력 향상에 도움

 

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마카의 영양성분

마카에는 특히 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨, 단백질, 필수 아미노산이 풍부하다.

또한 식이섬유, 탄수화물, 지방산이 풍부하며 특히 '파이토케미컬' 성분을 함유하고 있어 항암효과가 뛰어나고 호르몬 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

마카의 자양 강장에 대한 긍정적인 효과는 마카마이드(Macamide)라는 독특한 알칼로이드를 함유하고 있어서이다.

알칼로이드는 시상하부, 뇌하수체, 부신 및 기타 내분비 기관의 중앙 제어 메커니즘에 작용하며 이 때문에 강장 효과가 있다고 한다.

 

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마카 섭취방법

마카는 보통 분말 또는 캡슐형태로 접할 수 있다.

분말의 경우 스무디, 주스, 셰이크 등에 타거나 샐러드 등에 첨가하는 방법으로 마카를 섭취할 수 있다.

마카의 섭취방법은 제조사마다 차이가 있을 수 있기 때문에 제조사가 권장한 용량을 섭취할 것을 추천한다.

 

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마카의 효능

그렇다면 마카의 효능에 대해 알아보자

 

1. 성욕 증진

마카는 남녀 모두의 성욕을 높일 수 있다는 연구가 발표되었다.

이는 폐경 후 여성 또는 호르몬 불균형으로 인한 의도하지 않은 성욕 감퇴를 막고 증진할 수 있다.

또한 항우울제 복용에 따른 성욕 감퇴에도 긍정적인 영향을 준다.

 

2. 불안 및 우울증 완화

마카는 폐경 후 호르몬 불균형으로 인한 불안 및 우울증 완화에 큰 도움을 줬다는 연구결과가 있었다.

또한 동물 연구를 통해 마카를 섭취할 경우 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 등이 감소하는 효과도 확인할 수 있었다.

 

3. 폐경 증상 개선

마카는 갱년기라고도 부르는 폐경 증상 개선에도 도움을 줄 수 있다.

연구에 따르면 폐경 증상인 열감, 신경과민, 수면장애 등을 개선하는데 긍정적인 효과를 보였다.

 

4. 에너지 증진

한 연구에서 마카는 건강과 관련된 삶의 질, 기분, 에너지를 향상하는 것으로 나타났다.

또한 스트레스 및 불안감을 줄여주는데 도움을 주는 것으로 보고되었다.

 

마카는 내분비 시스템에 긍정적인 효과를 줘서 신체적으로는 성욕 증진, 에너지 증진과 같은 효과를 보이며

정신적으로는 스트레스, 우울감은 낮게 도와주어 신체적으로도 정신적으로도 밸런스가 맞도록 도와주는 것으로 보인다.

 

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정력 증진에만 도움이 되는 걸로 알고 있었는데, 다양한 효능이 있는 마카!

정력 증진 3대장 마카, 아르기닌, 아연 중 남은 2개 영양제는 다음에 소개하겠다.

 

 

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